冬季养生有秘方，好医生与你共分享
发布时间：2020-12-08 11:10:54 文章来源：
养生有种说法，应该随着气候季节的变化适时而行：春生、夏长、秋收、冬藏。在传统观念上，冬季养生因以“藏”为主，而人体之中肾主藏，所以冬天养生重点就是温养、补肾、祛寒。慢慢进入十二月，气温也将逐渐走低，下面就给大家介绍一些冬季养生小常识。
护脚
脚冷全身都冷，脚的温暖有了保障之后身体就会比较暖和。因此晚上要坚持多泡脚，最好同时再做点足部按摩刺激脚底的穴位，以健足来达到健身的效果。
平时也要注意脚的保暖，勤换厚袜，护住脚全身也就更暖和。
食补
身体较弱的人，在冬天肾脏容易受到伤害，所以冬天养生进补则需顺应自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。食补可以搭配药补共同进行，一般阳气偏虚的人，可以选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，多用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
适当运动
冬季运动是祛寒的好办法，但冬天运动不宜穿厚衣服，暴暖大汗容易引发病症，做点简单的运动出点汗，才能强身体，但又要防止出大汗，少排出津液可帮助身体固本。
预防疾病
冬天气候寒冷，很多老年病、慢病都会复发或者加重，这时候我们要注意预防疾病。室内勤通风，做一点耐寒锻炼。
针对冬季疾病，好医生医院康复科推出了暖冬“三九贴”。
12318973.jpg" style="height: 333px; width: 500px" />
“三九贴”不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴效果，还能控制疾病的发作，对有可能在冬季复发的老年病、慢病都能起到减缓的效果。
冬季天气寒冷，选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。
三九贴适用范围：
1.呼吸系统：慢支炎、慢性咳嗽、、支气管扩张、支气管哮喘、肺气肿。
2、消化系统:慢性肠胃炎、溃疡病、慢性腹泻、消化功能紊乱、慢性结肠炎。
3、内分泌系统:消渴、更年期综合征、亚健康人群、肥胖、及其他内分泌系统疾病。
4、妇科疾病:月经不调、卵巢早衰、痛经、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔炎、更年期综合征及体弱多病调理保养者。
5、关节冷痛、老寒腿、晨僵、腰痛、颈痛、头晕、失眠。
6、变异性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等。
7、脾胃虚寒体质、畏寒怕冷、体虚易感冒、背心冷、冻疮、皮疹、花粉、冷热空气过敏、阳气虚弱体质患者。
护脚
脚冷全身都冷，脚的温暖有了保障之后身体就会比较暖和。因此晚上要坚持多泡脚，最好同时再做点足部按摩刺激脚底的穴位，以健足来达到健身的效果。
平时也要注意脚的保暖，勤换厚袜，护住脚全身也就更暖和。
食补
身体较弱的人，在冬天肾脏容易受到伤害，所以冬天养生进补则需顺应自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。食补可以搭配药补共同进行，一般阳气偏虚的人，可以选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，多用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
适当运动
冬季运动是祛寒的好办法，但冬天运动不宜穿厚衣服，暴暖大汗容易引发病症，做点简单的运动出点汗，才能强身体，但又要防止出大汗，少排出津液可帮助身体固本。
预防疾病
冬天气候寒冷，很多老年病、慢病都会复发或者加重，这时候我们要注意预防疾病。室内勤通风，做一点耐寒锻炼。
针对冬季疾病，好医生医院康复科推出了暖冬“三九贴”。
“三九贴”不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴效果，还能控制疾病的发作，对有可能在冬季复发的老年病、慢病都能起到减缓的效果。
冬季天气寒冷，选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。
三九贴适用范围：
1.呼吸系统：慢支炎、慢性咳嗽、、支气管扩张、支气管哮喘、肺气肿。
2、消化系统:慢性肠胃炎、溃疡病、慢性腹泻、消化功能紊乱、慢性结肠炎。
3、内分泌系统:消渴、更年期综合征、亚健康人群、肥胖、及其他内分泌系统疾病。
4、妇科疾病:月经不调、卵巢早衰、痛经、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔炎、更年期综合征及体弱多病调理保养者。
5、关节冷痛、老寒腿、晨僵、腰痛、颈痛、头晕、失眠。
6、变异性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等。
7、脾胃虚寒体质、畏寒怕冷、体虚易感冒、背心冷、冻疮、皮疹、花粉、冷热空气过敏、阳气虚弱体质患者。
三九贴贴敷时间
首贴：2020年12.11——12.20
一九贴：2020年12.21——12.30
二九贴：2020年12.31—2021.1.8
三九贴：2021年1.9—2021.1.17
加强贴：2021年1.18—2021.1.27
出诊专家介绍
叶明永
中医康复科主任 副主任医师
擅长：擅长用针灸、理疗、埋针、埋线等中医特色技术治疗颈椎病、腰椎病。双膝关节炎、肩周炎、风湿、类风湿以及一切疼痛病症。
地点：成都高新好医生第一医院中医馆
中医专家为您咨询解答一切疑问。
周一至周五全天坐诊
预约热线
15208235291/13693448327
快来预约吧！
首贴：2020年12.11——12.20
一九贴：2020年12.21——12.30
二九贴：2020年12.31—2021.1.8
三九贴：2021年1.9—2021.1.17
加强贴：2021年1.18—2021.1.27
出诊专家介绍
叶明永
中医康复科主任 副主任医师
擅长：擅长用针灸、理疗、埋针、埋线等中医特色技术治疗颈椎病、腰椎病。双膝关节炎、肩周炎、风湿、类风湿以及一切疼痛病症。
地点：成都高新好医生第一医院中医馆
中医专家为您咨询解答一切疑问。
周一至周五全天坐诊
预约热线
15208235291/13693448327
快来预约吧！